​第１日目　１２月６日

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【本日のテーマ】

まずはこれからのコースの土台作りをしていこう！

あなたの体の構造と体、体の気持ちの反応に意識を向けることを学ぼう

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１、ボディーマッピング１〜あなたの本当の体の構造を理解しよう”頭”〜

２、心身一体１〜筋肉を動かした時の気持ちの反応はどう？〜

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【コンテンツ】

＊アレクサンダーテクニックとは。２大要素とは「頭のあり方＆心身一体」

＊空間の使い方実験
 

＊心身一体を体感しよう：頬の筋肉を上げた時怒ってみる。下げた時笑ってみる。
 

＊ボディーマッピング：頭の始点はどこ？実際に優しく揺らしてみよう

（アトラスについて：https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B9）
 

＊全体の骨＆神経チェック
 

＊頭が自由で動かせる状態で歩いてみよう。演奏してみよう。
その時の自己観察

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【実験】

１、空間利用

２、筋肉と感情

３、頭のあり方を感じながら歩く＆演奏する

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【アーカイブ】

　https://youtu.be/ch4oVwPxEPI

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【宿題】

＊LINE登録

＊１０日間チャレンジをするかどうか決めよう。チャレンジする人は「あなただけのプログラム」を1on1で決定しよう

＊気づいたら自己観察をしてみよう

​＊ラボ生同士のチェック

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